27.03.2015 Куда уходит энергия? 25.03.2015 Мужчины, от которых надо бежать 20.02.2015 Как раскрыть свой талант? 20.02.2015 Как преодолеть апатию 05.02.2015 Жалость к себе 03.02.2015 Как избавиться от негативных мыслей? 28.01.2015 Правильный сон 28.01.2015 Как реагировать на оскорбления
#406

Правильный сон

У многих людей в современном мире, который задает бешеный темп жизни появляются проблемы со сном и многие задаются вопросами, как же высыпаться? Каким должен быть правильный сон? Как улучшить самочувствие при помощи сна?

Прежде всего необходимо отказаться от вредных привычек. Неотъемлемой частью нашей жизни являются сигареты, алкоголь, кофе - так вот про этом все стоит забыть, если вы стремитесь к хорошему сну. Не стоит забывать, что кофеин может содержаться не только в кофе, но и в черном чае, шоколаде, таблетках и газированных напитках - не стоит подобные продукты употреблять перед сном и даже вечером, когда до сна остается еще несколько часов.

Чтобы организм был более бодрым, ваша успеваемость повысилась, а сон стал крепким. Необходимо заниматься спортом, но организму необходимо время, чтобы расслабиться после занятий спортом, при этом время до сна после спорта не должно превышать нескольких часов.

Температура в помещении должна быть комфортная для вас, вас не должен беспокоить уличный шум, в спальной не должно быть слишком душно, проветривайте помещение перед сном это поспособствует тому, что ваш сон будет крепким.

Перед тем как отойти ко сну, стоит принять ванну, выпить какой-нибудь не тонизирующий напиток, к примеру молоко, почитать на ночь книгу или послушать спокойную музыку. Эти действия необходимы для того, чтобы ваш организм успокоился после целого дня стрессов, забот и работы, иначе вам будет сложно заснуть.

Также, на ночь не следует переедать, это может подорвать ваш сон, так как организм будет переваривать тяжелую пищу и это помешает вам заснуть.

Надеюсь эти советы помогут сделать ваш сон более крепким!

Правильный сон

27.01.2015 Первое свидание с парнем 27.01.2015 Мужчина моей мечты 27.01.2015 Как стать счастливой 22.12.2014 Как поверить в свои силы 22.12.2014 Многие женщины делают эту ошибку 22.12.2014 Как бороться с ленью? 22.12.2014 Как научиться уверенно общаться? 22.12.2014 Как перестать скучать и внести в свою жизнь разнообразие
Посетителям и авторам